Cześć wszystkim :) Moja dieta masowa opiewa w tym momencie na 4000 kcal, a makrosy wyglądają następująco: 200 białka, 500 węgli i 133 tłuszczy (dla ścisłości). O ile z nabiciem białka nie mam problemu (liczę każde białko) to mam pewien kłopot z węglami i tłuszczami. Czy jedząc jednego dnia np. 600 węgli i odpowiednio mniej tłuszczy, lub 180 [...]
W porcji 36 g powinno byc 25 g bialka a jest 21,6 g Ponizej wklejam badanie zawartosci bialka w GASPARI MyoFusion: http://a.imageshack.us/img835/1465/test1.gif W produktach takich jak Gaspari Halodrol 50 czy Gaspari Novedex wykryto natomiast substancje dopingujące (prohormony) Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-11-10 12:11:03
Wiek: 32 Płeć: mężczyzna Waga: 78kg Wzrost: 177cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,4% wg profesjonalnej Tanity, 24% wg Mi Scale 2 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tygodniu sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez [...]
Hmm czemu skomplikowana? Jestem na diecie wegetariańskiej 21 lat (to się na pewno nie zmieni), dodatkowo staram się nie jeść glutenu. Jem mało i jestem szczupła, jednak na brzuchu odkłada się tłuszcz, co uniemożliwia widoczność mięśni (mój cel). Obawiam się, że jak schudnę jeszcze bardziej, to będę za chuda ogólnie, a ten brzuch i tak się nie [...]
mam pytanie, moj kolega mowi ze ma do zalatwienia bialko serwatkowe 13%, czyli to znaczy ze na 100g proszku ma 13g czystego bialka tak? i mowi ze bialko serwtkowe nie moze miec wiecej niz 13%... to prawda? bo jesli tak to co za idiota bedzie to bral, bo przeciez jakbym chcial dostarczyc do organizmu np 40gram bialka aby uzupelnic diete to bym [...]
Witam! Jak wiadomo rybka jest źródłem dobrej jakości bialka. Przy okazji świąt troszkę jej zjadłem... ale w occie. Czy kwas nie ścina jakoś białka przez co staje się ono po prostu mało uzyteczne dla organizmu?
[...] slonecznik i tu moje pytanie: Czy slonecznik moze byc zrodlem dobrych tluszczy?? jem paczke dziennie-200g(luskany) a drogie pytanie troche z innej beczki: Czy z nadmiaru bialka (chodzi mi tu o 1,6-1,8g/kg mc) moga wyskakiwac syfy na pysku?? czy to wina ilosci bialka w diecie a moze jakis innych skladnikow czy moze tak mam?? bo wygladam jak na [...]
mam przerwę na dobre 3-4 tyg w jakiejkolwiek aktywności fizycznej Dotychczas byłem na redukcji, 2xtyg siłka,3x boks, czasem bieganie, 2500 kcal dziennie, powoli obcinałem kalorie, zwykły lowcarb (2-3g białka, 1-1,5 g tłuszczy, reszta węgle) Czy jest sens nie ćwicząc zjadać tekie ilości białka? Czy zmienić jakoś reżim dietytyczny zeby stracić jak [...]
Cześć! Wiem, wiem takich tematów jest bardzo wiele, ale internet to wiele przydatnych i jeszcze więcej nie przydatnych linków. tak więc, jestem chłopakiem szczupłym (i to ten problem). Znaczy barki niby mam, jakiś tam biceps jest, ale to bardziej od pracy. Zaczne od początku. Jakieś 6 lat temu ostro ćwiczyłem Le Parkour, trwało to jakieś 4 lata [...]
peirwszy posilek jem o 10,najczesciej 3 bialka jaj,baile pieczywo ser bialy szynka,mleko,nastepnie o 12.30 jem obiad,w szkole kolo 15 jem kanapki,banana,po szkole ide na silownie tj.goidzinia 19 i po silowni jem ryz,bialy ser,bialka jaj,czasem piersi z kurczka,ryby.Jak do tych posilkow dolaczyc odzywki chodzi mi o SuperWheyGainer4000.Jak z tym [...]
Witam W październiku mam zamiar sie zapisac sie na silke i mam kilka kwestii do omowenia (newet spooorooo) 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego [...]
Witam i od razu przechodzę do rzeczy :) Wiek: 17 Wzrost: 187cm Waga: 67kg Dieta: Posiłek I Mleko 2% lub 3,2% Płatki Owsiane 2 Białka z jaj kurzych Posiłek II 1 Banan Twaróg Wiejski Posiłek III Tuńczyk 3 kromki chleba + Margaryna roślinna Posiłek IV Ryż Szklanka Mleka 2% lub 3,2 % Jogurt Jogobella 2 Białka z jaj kurzych PLUS: Gain Bolic 6000 50 [...]
Wzrost 176cm, waga 76kg. BF około 21%. Założenia: 167 gram białka na kg, 99 gram tłuszczy na kg, 228 gram wegli na kg. łącznie kcal 2470. Jak widać poniżej białka mam już odpowiednią ilość, tłuszczy też, brakuje około 65 gram węgli i i 230 kcal. jakieś pomysły? zdjecia pogladowe http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9fc96c08f5cb5cdd.html [...]
TYLE JUZ BYŁO NA TEMAT TEGO MLEKA ALE JAK TO DO KONCA Z NIM JEST.NIBY BIAŁKO ALE CZY NAPRAWDE TEN CUKIER MLECZNY JEST TAKI ZŁY,CZY NAPRAWDE BIAŁKO MLEKA JEST ZŁYM RODZAJEM BIAŁKA PRZEZ CUKIER MLECZNY??MOZE JAKIS EXPERT SIE WYPOWIE.JESTEM OSOBĄ KTÓREJ ORGANIZM TOLERUJE LAKTOZE,WIĘC CZY PIJĄC DUŻE ILOSCI MLEKA JAKO DODATKOWEGO BIAŁKA W DIECIE MOCNO [...]
[...] Chodzi mi o to czy dzięki bieganiu nabiorę bardziej suchej masy bez niepotrzebnego tłuszczu ? Tak by budować sam czysty mięsień ,dietę mam tylko lekko mnie ulewa i właśnie chciałem dodać bieganie żeby palić ten tłuszczyk i nabierać suchej masy , czy po prostu rotowac weglami? I dodać białka więcej ? Mam 180 cm waga 75 węglu 360 bialka 120
[...] ktory wlasnie przygotywal sobie taka pizze jaka mozna kupic w 1 lepszym sklepie, do pikeranika/mikrofali. Z ciekawosci zajrzalem na wartosci i tak: w 100 gramach, 10 gramow bialka, 30 gramow wegl i 6 gramow tluszczy, pizza miala wage lekko powyzej 300 gramow. Czy to mozliwe zeby w takim kupowanym gownie bylo 30 gramow bialka i 90 gramow [...]
Witam przepraszam za zbędny temat dawno nie jestem w temacie diet i trochę zajmuje czytanie na ten temat a chciał bym się dowiedzieć coś na temat wpływu białka na nerki... Czy jeśli ktoś ma chore nerki czy powinien unikać za wszelką cenę białka? białko jest budulcem organizmu... ale tej osobie grozi dializa a ma troszkę do zrzucenia kg wiec co [...]
Witam wszystkich chciałbym sie dowiedziec jak najwiecej na temat tych owocow morza. Tj. jaki rodzaj bialka tam wystepuje, tluszczy, witamin i w jakich porach najlepiej spozywac. Dzisiaj bylem w sklepie i byly w promocji 80 centow za 240 gramow az z ciekawosci zerknelem na etykiete a tam 16 gr. bialka malo tluszczy i wegli. Moje zdziwienie wynika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nad dietą low carb .Aktualnie jestem na 2.9k kcal bo ucinam co 200 tygodniowo. Ważę 71 kg. Jestem na 8 dniu redukcji. I teraz byłem na takim rozkładzie 370 g wegli 190 g bialka i 85 tluszczu. A na tej diecie low carb planuje 180 g bialka 210 wegli i 150 tluszczu. I teraz jak przejść na tą dietę low carb jak jadłem wczesniej tyle węgli nie [...]
Witam! Jestem na redukcji i odkryłem ostatnio galaretki bez cukru np z sfd, które świetnie się sprawdzają jako zapychacz z owocami, czy twarogiem/skyrem jako sernik, i pytanie czy białko z tego wliczać normalnie do bilansu jeżeli utrzymuje dany poziom białka do zachowania mięśni i potem do budowy na masie? Czy to białko jest bezwartościowe z [...]
